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遊泳要注意的事項有哪些?

作者:KIKI 發布時間:2019-09-04 浏覽次數:77

   遊泳是大家都熱愛的健身項目,在炎熱的夏天,遊泳也成為人們的消暑途徑,但是為了防止在遊泳時發生事故,在暢遊之前我們也應該做好準備,那麼遊泳前應做什麼準備呢?

一、合身的遊泳衣褲:

遊泳衣褲必須合身。如果太大,在遊泳時容易兜水,以緻加大身體負重和阻力,影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒适為宜。至于質量,中老年人應選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲,顔色以鮮豔的為好,這樣可增添美感,主要是要合适舒适。

二、合适的遊泳帽:

遊泳時應戴遊泳帽,特别是女性,可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。遊泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品,不能太大,否則容易脫落

三、遊泳眼鏡:

如果水質不幹淨,遊泳時細菌很容易進入眼内,以緻産生紅眼病等。為了預防眼病,需要戴遊泳眼鏡進行遊泳。對于初學遊泳的人來說,戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

四、耳塞:

在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以緻影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

五、浮體物品:

初學遊泳者,需要自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水闆等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。

六、浴巾和拖鞋:

浴巾和拖鞋是遊泳者必備的用品。在遊泳的間歇或遊完後上岸,用毛巾擦幹身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。

七、鼻夾:

遊泳時,由于水波常會把水沖入鼻孔,産生嗆水、咳嗽,尤其是初學遊泳者,為了防止水進入鼻孔,準備一個鼻夾(體育用品商店有售),它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。

八、勿空腹去遊泳:

遊泳本身就是一項體力運動,體熱散失快,消耗的能量也非常多。如果沒有吃東西就下水, 容易引起饑餓感,甚至有可能導緻低血糖反應,出現一些不良反應等,甚至會出現溺水等事故。


九、飯前飯後不宜遊泳

  

飯前遊泳,會感到體力不支,容易虛脫。飯後,肚子吃飽了遊泳,容易造成嘔吐,反正飯前飯後遊泳都會造成身體不适,所以在飯後2小時之後再去遊泳。


十、月經期不要遊泳

 

 對于女性來說,經期身體抵抗力差,遊泳的話,會使得細菌進入到體内,産生感染。而且月經期間涼水對身體非常不好,所以女性朋友經期(前後一個星期)不宜遊泳。


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